十里网

十里网 > 军事 > 「亚卜公司在哪」5个月平稳减重15斤不反弹,我是如何做到的

「亚卜公司在哪」5个月平稳减重15斤不反弹,我是如何做到的

发表于 2020-01-10 11:46:42    阅读 2550

「亚卜公司在哪」5个月平稳减重15斤不反弹,我是如何做到的

亚卜公司在哪,身上的每一寸赘肉,都是向生活的妥协。姐想说,我不要妥协,我要减肥!

5个月时间,我的体重从60.6降到53.1,成功减脂7.5公斤,而且没有反弹迹象。

我是董丽倩,属于什么都爱吃,不挑食,吃什么都长肉的人。

我一直想减肥,只是苦于没有好的方法,去健身房没时间,在家里自己练吧,又不知道动作到不到位,强度够不够。

2017年6月初,偶然间看到了一篇文章,里面讲的是「7天小一号」的减肥训练营,训练营里有专业的健身教练和专业的营养师进行指导,用手机就能报名,用手机就可以参加,太方便了,于是我抱着试试看的想法报名了。

我身高1.62米,进营前体重60.6公斤,体脂率31,虽然是微胖,但肚子上的肉真是多。

开营前,我先收到了一份瘦身方案。 包括运动、饮食和一些其他生活中的注意事项,很专业也很全面。

sam教练给做的专业的健身方案(有动作小视频)很贴心,完全照顾到了我这个没啥运动基础的人,小丽营养师给出的饮食方案(有秘密武器哟)太方便了,每天吃什么,照着食谱做就可以了。

sam 教练和小丽营养师人都很好,有问必答,再加上群里一起减肥的小伙伴互相鼓励,虽然在减重的第三天就碰到了生理期,我还是在这一周的时间里,成功的减掉了1.6公斤的体重。

成功减重后,我特别有信心。健身教练给的方案可以执行2周,再结合营养师给的饮食方案,我还是决定继续执行。

第二周,虽然缺少了教练,营养师和小伙伴的监督和鼓励,我还是成功减了1.5公斤。

到了第三周,我体重忽然不再有任何的变化,我的心情也不太好了。我咨询sam教练,为什么这样呢?

教练说:“减肥初期,一般只要增加运动强度,加大运动消耗,并配合减少一定量饮食的摄取就可以使体重下降。但是一旦身体习惯了一种比较单一运动模式,就比较容易进入到平台期。所以需要不断地变换调整你的运动计划,让身体无法在短时间内习惯,从而保证训练对肌肉有足够有效的刺激。”

sam教练给了我专业性的解答,还鼓励我一定要坚持。他说:“减肥不是一下就能成功的,是一个漫长的过程。平台期是每个人都会遇到的阶段,要积极面对不要轻言放弃,适当的修改运动方式,是可以帮助你加速过度平台期,但最重要的还是要坚持!

又过了大概15天左右,我再次报名参加了「7天小1号」训练营,sam教练又给我做了一套进阶锻炼方案。在这一周的时间里,我又成功减重1.5公斤。

参加训练营,教练教会了我好的锻炼方法,营养师教会了我好的饮食方法,能健康的减重,真的很开心。

从2017年6月开始参加训练营到2017年末,我已成功减重7.5公斤,现在体重53.1公斤,中间也没有反弹的迹象。训练营虽然结束了,但是运动不会结束,我现在一直坚持运动。

转眼到了2018年1月初,我的体脂率,围度都有了明显的下降。我准备第三次报名参加了「7天小一号」训练营,这次目的除了减脂,我还要塑形。我有信心,只要坚持下去,我会看到更好的自己!

说说我自己的减肥感受吧:

① 运动减肥是一个长期的过程,万万急不得,选对方法,剩下的就只有坚持了。

② 其实运动就是一种习惯的养成,只要养成了经常运动的好习惯,坚持科学的运动,就可以平稳的度过平台期,体重就又会慢慢的开始下降的。

③ 减肥还是需要专业的指导,自己摸索太慢了,而且可能没效果或者反弹。

④ 一个人减肥太孤独了,最好找几个小伙伴一起减,大家互相鼓舞,更有动力。

我建议在减肥路上和我一样迷茫的小伙伴们,可以尝试一下「7天小一号」的活动,有专业的健身教练和营养师的陪伴,一定可以减到理想的体重。

本文由「7天小一号」刷脂营第6期学员董丽倩撰写

上一篇:2019年9月24日宜春市挂牌6宗地,总起始价1.09亿元
下一篇:去西安只知回民街?这条小吃街才是当地人最爱,味美价低不坑人
热门推荐
  • 美将豁免110种中国产品高关税 一些美企松了口气    2019-12-22 13:56:40
  • 广东移动首批5G手机测速结果出炉:下载比你家千兆光纤还快!    2019-12-26 15:32:44
  • 兴化股份2019年前三季度净利1亿–1.20亿 整体盈利较去年同期相比下降    2020-01-10 18:21:00
  • 9岁儿童状告影业公司 “一号角色”仅3个镜头1句台词    2019-12-25 08:04:10
  • 和粉丝有仇二人组?盘点LPL坚决不要粉丝的PYL和smlz    2019-12-30 21:30:54
  • LOL预告片皮肤上线:狮心王盖伦 VS 战狼诺手,新阵营对战来了!    2019-12-23 21:26:05
  • 用一个历史人物,说明你来自哪个城市    2019-12-25 13:46:52
  • MSCI宣布扩大纳入A股:权重将增至3.3% 500亿美元驰援    2020-01-10 12:01:10
  • 三季报净利增两成券商看至1400元 贵州茅台低开3.5%    2019-12-29 13:18:51
  • 5G来了!金融科技将驶向何方?    2020-01-09 10:17:46
  • CC讲坛姜淼:使筝声真正融入进世界音乐    2020-01-02 14:49:26
  • 女子入狱半年瘦了30斤 出狱后给警察送了面锦旗    2020-01-06 20:34:25
  • 中国。欧洲中心    2020-01-03 08:13:52
  • 36岁宋慧乔嫁32岁宋仲基 统计:韩国人晚婚成常态    2020-01-09 17:27:41
  • “把长三角博物馆的精华带回家”,第二届长三角文博会开幕    2020-01-11 08:11:40
  • 红毯高贵如梦露,街拍却走中性风?这就是斯嘉丽    2019-12-30 11:32:11
  • 更多的美味更大的实惠 这家企业从进博会上满载而归    2020-01-11 13:37:35
  • 男子被限制高消费 冒用他人证件乘坐飞机被拘5日    2019-12-22 14:23:27
  • 金韵汐:美元先涨后跌 黄金伦敦金多空转换陷震荡    2020-01-09 14:40:25
  • 华东重机:2019年度净利预增0%-25%    2019-12-24 18:36:41
  • © Copyright 2018-2019 istocsubesi.com 十里网 Inc. All Rights Reserved.